> Almohada Cervical <

Guía de Compra Completa y Selección de las Mejores 6

Parece que todo el mundo está hablando de las almohadas cervicales, pero ¿sabes realmente qué son? En palabras muy cortas, las almohadas cervicales son aquellas que parcialmente inmovilizan el cuello mientras duermes. ¿Suena muy ortopédico? ¡Es porque lo son!

No es nada descabellado pensar en las almohadas cervicales como unos dispositivos ortopédicos, de la misma manera que lo son las plantillas especiales para los pies.

almohadas ergonómicas para aliviar el dolor de cervicales

Estas almohadas, ergonómicamente adecuadas, pueden aliviar o incluso eliminar los problemas comunes de cervicales. Su forma especial se encarga de educar al cuerpo a asumir una postura correcta al dormir, un poco como esas plantillas ortopédicas. De esta manera el cuerpo no tiene que trabajar de más por la noche intentando compensar la mala postura y se puede entregar a un sueño realmente reparador.

DE UN VISTAZO:  LAS MEJORES ALMOHADAS CERVICALES

#1
LA MEJOR PARA DORMIR EN CUALQUIER POSTURA

Almohada Cervical con Aloe Vera NuMOON (Third of Life)

nuestra valoración
#2
LA MÁS FRESCA

Almohada Ortopédica Cervical con Gel de SUPPORTIBACK

nuestra valoración
#3
LA MEJOR PARA DORMIR BOCA ARRIBA

Almohada Cervical Ortopédica de MARNUR

nuestra valoración
#4
LA OPCIÓN PREMIUM

Almohada Tempur Original

nuestra valoración
#5
LA MEJOR PARA DORMIR DE LADO

Almohada Mariposa Cervical de SOFI

nuestra valoración
#6
LA MEJOR RELACIÓN CALIDAD - PRECIO

Almohada de Cervical Látex de UUQ

nuestra valoración

¿CÓMO SABER SI NECESITO UNA ALMOHADA CERVICAL?

En un principio, a todos los que duermen de lado o boca arriba les puede favorecer una buena almohada cervical. Y los que duermen boca abajo deberían tomar medidas para pasarse a alguna de las otras dos posturas, en serio – lee nuestro artículo especializado para descubrir por qué.

Más allá de la postura, otra buena indicación que necesitas una almohada ergonómica son las contracturas cervicales. Si te cuesta dormirte y encontrar una postura cómoda por sufrir molestias en los hombros y el cuello, y si éstas persiguen durante el día afectando tu estado de ánimo, quizás sea el momento para conseguirte una, antes de que tus dolencias se vuelvan crónicas.  

El uso de las almohadas especiales se recomienda también a las personas con la curva natural del cuello alterada, o cuando se quiere prevenir esta alteración. ¿No sabes si estás en riesgo de desarrollarla? Quizás te suene alguno de estos síntomas comunes:

  • Contracturas en la musculatura del cuello, hombros y espalda
  • Dolores de cabeza causados por tensión muscular
  • Artritis
  • Rigidez de la columna y las extremidades al despertar
  • Trastornos temporomandibulares (como el bruxismo)
  • Ronquidos.

También, puedes hacer una examinación rápida de tu almohada actual: colócate de lado y presta atención si tu cuello se encuentra comprimido hacia arriba o estirado hacia abajo. Ninguno es buena señal: las vértebras del cuello tienen que estar en una línea recta con las de la espalda. En el caso contrario estarás estirando o comprimiendo excesivamente los músculos, tendones y vértebras. Y si te pasas así 6-8 horas todas las noches, el origen de los dolores de cuello está claro. Luego puedes repetir el ejercicio colocándote boca arriba – los mismos principios aplican.

Lista de chequeo rápido, necesitas una almohada cervical si...

  • padeces dolores agudos o crónicos de cuello/hombro/espalda
  • sientes hormigueo en tus brazos y manos durante el día
  • no logras encontrar una posición cómoda durante la noche
  • te despiertas con rigidez en la columna y/o extremidades
  • sufres bruxismo
  • roncas

¿AYUDA REALMENTE LA ALMOHADA CERVICAL?

Para poder contestar a esta pregunta hay que entender primero de dónde viene el dolor. Por lo general, el colchón es el que se encarga de mantener la columna vertebral en orden, pero si te sueles despertar con las molestias en el cuello, la causa más probable es la almohada. También, puede ser que duermas en una postura ergonómicamente incorrecta.

Las almohadas especializadas tienen la respuesta a las dos causas: además de sujetar correctamente tu cuello, trabajan para limitar el movimiento y re-educar el cuerpo a asumir una postura sana durante el sueño.

dolores cervicales

Dependiendo del estado de salud de tus cervicales, las almohadas ergonómicas tienen una de las siguientes dos funciones:

> Correctiva – Ayudan a corregir la causa del dolor y recuperar el funcionamiento correcto de la musculatura. Entre otras cosas pueden ser útiles para aliviar dolores de cabeza, distensiones de las articulaciones y la musculatura del cuello, la artritis y a restablecer la función nerviosa adecuada.

> De mantenimiento/preventiva – Aseguran una buena salud de tus cervicales a largo plazo y ayudan a sostener el cuerpo en su postura adecuada y natural. De esta forma evitan la recurrencia de los problemas y/o su progresión.


¿COMO ACOSTUMBRARSE A LA ALMOHADA CERVICAL?

Siendo unos dispositivos ortopédicos, la función de las almohadas cervicales es la de corregir un problema de alineación corporal. Por lo tanto pueden resultar bastante incómodas en un principio, especialmente si llevas mucho tiempo durmiendo en posiciones ergonómicamente incorrectas.

Es perfectamente normal que necesites un poco de tiempo para adaptarte a tu nueva almohada cervical. Tu musculatura tendrá que aprender a asumir la posición ergonómica durante la noche y empezar a aceptar la almohada. Aunque a algunos el cambio les resulta cómodo desde el primer uso, otros necesitan hasta dos semanas de introducción paulatina.

Los expertos recomiendan introducir la almohada cervical paulatinamente, comenzando la noche con ella y usándola hasta despertarte. Ahí conviene regresar a tu almohada antigua, incrementando progresivamente el tiempo con la nueva almohada hasta conseguir dormir con ella la noche completa sin despertarte.

¿CÓMO COLOCAR LA ALMOHADA CERVICAL?

Puede resultar un poco confuso encontrarte con las dos alturas distintas de los bordes redondeados que suelen tener estas almohadas. Quizás te quedaste pensando si existe una forma correcta para colocarla y obtener todos los beneficios.

Primero hay que entender por qué aparecen alturas distintas: para que una almohada cervical cumpla con su función, tiene que salvar la distancia entre tu cuello y el borde exterior de tu hombro si duermes de lado. De esta manera tu cabeza podrá descansar en la almohada sin que el cuello se comprima o se estire, permitiendo un soporte adecuado para las cervicales en el borde redondeado de la almohada. Y si duermes boca arriba la altura del borde de la almohada tiene que permitir que tu cuello se mantenga en la línea recta con la columna.

Ahora, como los humanos venimos en todos los formatos y dimensiones, solamente hay que probar cuál de los lados cumple mejor con estos requisitos y tendrás tu respuesta.

CONSEJO RÁPIDO:
Si duermes boca arriba, lo más probable que lo que mejor te funcione es el lado bajo y si duermes de lado, el lado alto de la almohada ergonómica, al no ser que seas de constitución muy delgada.

Lo que sí es muy importante es colocar la cabeza en la parte hundida de la almohada y nunca en los bordes elevados y redondeados de ésta ya que éstos están reservados para el cuello. Solamente de esta manera podrás obtener los beneficios de la almohada especializada. Y si te puedes abstener de pasar el brazo por debajo de la almohada, mejor. Esta postura disminuye la eficiencia de la forma ergonómica y además impide la correcta circulación de sangre.


MEJORES ALMOHADAS CERVICALES

NUESTRAS RESEÑAS - TOP 6

"LA MEJOR PARA DORMIR EN TODAS LAS POSTURAS"

Almohada Cervical con Aloe Vera NuMOON (Third of Life)

Características Destacadas:
  • se acomoda a todas las posturas de dormir
  • viscoelástica de alta calidad certificada
  • dos fundas propias lavables
  • con aloe vera y carbón activado
  • traspirable y fresca
  • trasnportable (se puede enrollar para ocupar menos)

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"LA MEJOR PARA DORMIR BOCA ARRIBA"

Almohada Cervical Ortopédica de MARNUR

Características Destacadas:
  • soporte máximo para dormir boca arriba
  • educa el cuerpo a asumir postura ergonómica
  • educa el cuerpo a asumir postura ergonómica
  • muy buena relación calidad-precio

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"LA MEJOR PARA DORMIR DE LADO"

Almohada Mariposa Cervical de SOFI

Características Destacadas:
  • ergonomía certificada por el Instituto Alemán de Ergonomía y Salud
  • viscoelástica CosyPuR de más alta calidad
  • muy fresca y respirable
  • muy abrazable
  • muy fresca y respirable
  • certificación OEKO-TEX 100 

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"LA MÁS FRESCA"

Almohada Ortopédica Cervical con Gel de SUPPORTIBACK

Características Destacadas:
  • fresca hasta en climas muy calurosos
  • creada por médicos específicamente para la gente con dolor de espalda y cervicales
  • ideal para los que duermen de lado y boca arriba

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"MAJOR RELACIÓN CALIDAD - PRECIO"

Almohada Cervical Látex UUQ de Royal Látex

Características Destacadas:
  • látex 100% natural certificado
  • calidad suprema con un toque de lujo
  • fresca
  • hipoalergénica y resistente a ácaros
  • funda protectora más dos fundas exteriores decorativas
  • muy suave
  • fabulosa como regalo.

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"OPCIÓN PREMIUM"

Almohada Tempur Original

Características Destacadas:
  • soporte superior
  • relleno de espuma de memoria de más alta calidad patentado
  • hipoalergénica

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ALMOHADAS CERVICALES SEGÚN LA POSTURA

correctas posturas para dormir

Desafortunadamente, ninguna postura para dormir es perfecta, aunque los expertos concuerdan que la de boca arriba es la que más ventajas tiene. Cuando estás tendido sobre tu espalda, la circulación sanguínea está continua e ininterrumpida en todos los rincones de tu cuerpo y los pulmones se pueden expandir libremente. El beneficio adicional se lo lleva la piel - esta postura hace milagros para las arrugas. Dormir boca arriba tiene un solo inconveniente: puede causar apnea de sueño y provocar ronquidos. Además de resultar incómoda para algunos, tampoco se recomienda durante el embarazo.

A su vez, dormir de lado se recomienda a los que padecen apnea de sueño y las embarazadas. Su desventaja es la limitada circulación de sangre en el lado en el que se descansa. También puede provocar dolores en el hombro del mismo lado.

Por último, la única ventaja de dormir de dormir boca abajo es que pocos son capaces de roncar en ella. Es la peor de las posturas ya que aplana la curvatura natural de la columna y comprime el cuello hacia un lado. Adicionalmente, todos los órganos interiores se encuentran estrujados, desde los pulmones hasta el estómago.

Cuando de la espalda y el cuello se trate, las posturas de boca arriba y de lado tienen sus claras ventajas. En ambos casos lo importante es cuidar de mantener la curvatura natural de las cervicales. Como ya mencionamos anteriormente – si esta se encuentra comprometida pueden empezar a surgir una serie de problemas posturales y varias dolencias.

¿Cómo pueden ayudar las almohadas cervicales?

Pues justamente reforzando esa curvatura natural del cuello. Estas almohadas especializadas con su característica forma se encargan de proveer el apoyo correcto en todos los puntos críticos para mantener toda la columna vertebral en su alineación natural. El borde elevado y curvo atiende a los hombros envolviéndolos ligeramente para luego sujetar el cuello manteniendo su curvatura si duermes boca arriba. La cabeza también queda perfectamente sostenida en la parte cóncava de la almohada. Así ninguna parte de la musculatura se tiene que contraer ni estirar para sostener la postura durante la noche y se puede entregar a los beneficios reparativos del sueño.

DeL mismo modo, si duermes de lado, la almohada cervical con su diseño ergonómico se amoldará para rellenar perfectamente el hueco que queda entre tu cabeza y cuello y el colchón, sin tener que comprometer el hombro en el que descansas. Los músculos y las vértebras del cuello quedan relajados sin tener que trabajar para sostener la cabeza.

De tal manera las almohadas especializadas aseguran el confort máximo y garantizan un descanso sin igual.

posturas para dormir

¿QUÉ FIRMEZA DEBE TENER LA ALMOHADA CERVICAL?

¿Alguna vez has te han dicho que todas las almohadas ortopédicas son duras como una piedra?

La verdad es que las almohadas ergonómicas tienen que ser firmes para cumplir con el objetivo de asegurar el soporte adecuado para la musculatura del cuello. Si eres amante de la  almohadas muy blandas y mullidas, la transición a una almohada cervical te puede tomar algo de tiempo. Pero ojo, los expertos advierten contra el uso de almohadas blandas para las personas con problemas cervicales. Estas simplemente no ofrecen el apoyo suficiente para garantizar la alineación óptima de la columna y el cuello. Si tu cabeza se hunde en la almohada, el cuello queda exageradamente estirado en un lado y demasiado comprimido en el lado hacia el colchón. Esto hace que trabajar a los músculos en exceso para compensar la postura poco natural y las vértebras se quedan desalineadas. El resultado ya lo conoces: cervicales contracturadas.

Los expertos recomiendan utilizar almohadas firmes para los que sufren de problemas con las cervicales. Si eres uno de ellos, almohadas viscoelásticas y de látex son tus mejores opciones.

De todas formas, el relleno de las almohadas ortopédicas hace mucho para aportar un tacto agradable y las tecnologías de fabricación ya han avanzado suficiente para ofrecer algo para cada gusto. Te contamos más a la continuación.

firmeza correcta de almohada

TIPOS DE ALMOHADAS CERVICALES: VISCOELÁSTICAS Y DE LÁTEX

Los rellenos de almohada disponibles son muchos – los de espuma, de látex, de plumón y pluma, de fibras sintéticas, de agua o gel, y últimamente también de granos de cereales naturales.

Pero cuando de almohadas cervicales se trate estamos casi exclusivamente hablando de rellenos de viscoelástica y de látex. Otros tipos de relleno simplemente no tienen la resistencia suficiente para cumplir con la función ortopédica de la almohada. Las plumas, fibras, rellenos líquidos y de granos son demasiado mullidos y muchas veces poco consistentes. Es decir, se mueven libremente dentro de la funda ofreciendo un soporte muy variable. Y mientras esto tiene sus ventajas - las almohadas con estos rellenos resultan más ricas al momento de abrazarlas, además de ser más delicadas y esponjosas - desafortunadamente para los que sufren de cervicales están fuera de juego.

¿Cuál es la diferencia entre viscoelástica y látex?

La espuma viscoelástica fue inventada por la NASA en los años 60. La idea era utilizarla en la fabricación de trajes espaciales. Aunque al final nunca llegó a tener una carrera espacial, la viscoelástica encontró el uso en la industria medicinal y después en la de colchones y almohadas.

Con sus características curiosas de un material de alta tecnología, la vicoelástica hace de uno de los mejores rellenos de almohadas. Esta espuma resulta un tanto dura al tacto inicialmente, pero con el calor del cuerpo se va ablandando rápidamente para amoldarse alrededor del cuerpo. Una vez dejada de ejercer la presión, una huella visible se queda en la espuma durante unos segundos antes de volver gradualmente a su posición inicial. En consecuencia las almohadas fabricadas con este material tienen la mejor capacidad para adaptarse a las necesidades personales de cada usuario, además de mantener su forma ergonómica durante mucho tiempo.

Por el otro lado, el látex es un material que se puede obtener de manera natural o artificial. El método natural consiste en extraer el suero que producen árboles de caucho y llevarlo a una serie de pasos industrializados hasta obtener un material suave y con mucha elasticidad. Los avances tecnológicos ahora permiten fabricar látex sintético también. Este resulta bastante parecido al natural, aunque un poco más duro y menos duradero.

La espuma de memoria es de una cierta manera látex mejorado y subido de categoría. Aunque el látex es suave al tacto, vuelve rápidamente a su posición inicial al dejar de ejercer presión sobre él. Esto resulta en un efecto rebote que no todos encuentran agradable. Mientras tanto, el tiempo de respuesta de la espuma viscoelástica es bastante más lento y puede resultar más agradable y más suave.

diferencia entre viscoelastica y latex

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la Viscoelástica?

Su mayor ventaja está en la capacidad de soporte que ofrece para la cabeza y el cuello. La viscoelástica distribuye el peso de una manera muy uniforme, aliviando la tensión y ayudando con los dolores de cuello y espalda.

Otra ventaja importante para los que comparten cama con parejas inquietas es que la viscoelástica absorbe movimiento y no permite que este se propague.

También, la viscoelástica ya se produce en muchas variedades distintas y los fabricantes hoy en día compiten en conseguir las mejores características. Esto significa que podrás encontrar almohadas viscoelásticas en todos los rangos de precio.

Como último dato, este material es naturalmente resistente a ácaros, siendo una buena opción para los que sufren alergias.

Por el otro lado, su principal desventaja es que retiene calor. Esto puede resultar incómodo para las personas calurosas o las que viven en climas muy cálidos, ya que las almohadas de este material pueden causar sudoración.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas del Látex?

Látex es el absoluto rey de la durabilidad. Una buena almohada de latex natural puede durar hasta 10 años, mientras entre las viscoelásticas hay pocas capaces de retener forma y firmeza durante más de 5 años.

Por otra parte, a los que les repele la dureza inicial de la viscoelástica, el látex puede resultar bastante más suave al primer contacto.

Además de ser antihongos e hipoalergénico, el látex no retiene tanto el calor y puede resultar más cómodo para los que son sensibles a las temperaturas elevadas.

Su desventaja es que puede tener algo de olor al principio y si tienes un olfato muy sensible quizás te resulte un poco desagradable. De todas formas, este se evapora en pocos días.

También, su precio es bastante más elevado. A los que no se sienten preparados para hacer una inversión, quizás les conviene mejor decantarse por la viscoelástica. Aunque cabe destacar que la compra de una almohada de látex es realmente una inversión a largo plazo por su gran durabilidad como mencionamos antes.

Por último, las personas con alergia al látex claramente tendrán que evitar este material en sus almohadas.


¿CÓMO ELEGIR LA ALMOHADA CORRECTA?

Ya estás convencido que una almohada especializada podría traerte muchos beneficios y decidiste conseguir una. ¿Pero cuál?

Hoy en día son tantas las opciones que uno se puede volver loco buscando y comparando. Las hay en todos los lados y si frecuentas los supermercados de los grandes seguramente hayas sido incluso tentado a llevarte en tu carro de la compra semanal las que tienen por ahí a precios muy asequibles.

Pero hay que dejarlo muy claro: hay muchas almohadas con el diseño que todos asociamos con la “forma cervical”, pero no todas cumplen igual con esta función. Y tampoco está todo en la forma, hay que prestar atención a la calidad de los materiales empleados para que la almohada dure algo más que un par de noches antes de aplastarse, y también para evitar dormir con algo que desprende sustancias nocivas para la salud.

Y mientras nosotros te podemos ayudar a separar el grano de la paja, la decisión final está en ti. Hemos recopilado una lista de las mejores almohadas cervicales disponibles en el mercado a precios razonables para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

A continuación te contamos los factores que conviene tener en cuenta antes de tomar la decisión final.

> ALTURA

Si pudiéramos destacar un solo factor que tener en cuenta al elegir la almohada, la altura definitivamente sería el que elegiríamos.

Para cumplir correctamente con la función ortopédica la almohada tiene que tener la altura correcta para tu cuerpo. Esto desafortunadamente significa que no existe una sola almohada que les funcione perfectamente a todos. Excepto quizás la almohada “sándwich” de UTTU, con sus 4 alturas disponibles en una sola almohada, ¡échale una mirada!

Las alturas estándar de las almohadas ortopédicas son las siguientes:
  • S: hasta 7 CM
  • M: entre 7 y 12 CM
  • L: más de 12 CM.

Como regla general, las personas que duermen exclusivamente boca arriba deberían optar por almohadas de poca altura, o sea de talla S.

La mayoría de los que duermen de lado estarán contentos con las de talla M.

Por último, los que duermen de lado y tienen un volumen corporal importante, con hombros muy anchos, probablemente estarán más contentos con la talla L.

FIRMEZA

Ya hablamos de que las almohadas especializadas tienen que poseer la firmeza suficiente para cumplir su función. Tanto la viscoelástica como el látex, dos materiales principales en la fabricación de almohadas ortopédicas, carecen de ese efecto mullido que típicamente asociamos con las almohadas de pluma.

Esto no significa que tienen que ser duras y desagradables – la idea es que tu almohada te aporte esa sensación de acurrucamiento que te mandará al mundo de sueños en tiempo record. Con los avances tecnológicos, los fabricantes de almohadas han podido innovar en la terminación de las superficies de las almohadas y sus fundas para brindar una sensación más suave. Atento a nuestra reseña de la almohada viscoelástica de UUQ por ejemplo.

FRESCURA

Si eres una persona muy calurosa o vives en una zona con temperaturas más bien tropicales, conviene que te fijes en qué tan fresca es la almohada antes de comprarla. Las de látex generalmente ganan en este campo, aunque existen las viscoelásticas con una capa de gel refrescante y también con las perforaciones trasversales que permiten que estas respiren mejor.


CONCLUSIÓN

El listado de beneficios de las almohadas cervicales es largo y las contradicciones casi ningunas. Si no te acuerdas de la última vez que te quedaste dormido sin tener que contar las ovejas para olvidarte del dolor persistente en tu cuello, es un buen momento para revisar nuestra lista de las mejores almohadas especializadas.

La mayoría de los humanos nos pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas dormidos. El sueño es una de las funciones más básicas y esenciales para el funcionamiento correcto de nuestros cuerpos. De él depende el buen funcionamiento de tantas otras funciones corporales como el sistema inmune, la capacidad de aprender y retener lo aprendido, la regulación de la tensión sanguínea y del peso corporal, entre otras.

Por lo tanto, asegurar un buen descanso todas las noches no se puede convertir en un lujo o un santo grial inalcanzable. Anímate a conseguir un buen descanso nocturno – estarás mejorando muchos otros aspectos de tu salud y también tu calidad de vida.


Si conoces a alguien que sufre con problemas de cervicales, te animamos a compartir este artículo
¡Gracias!

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